Last Updated on: 22 de maio de 2025

Curau de Milho Verde Fit: Uma Delícia Saudável para as Festas Juninas

As festas juninas são conhecidas por suas deliciosas comidas típicas e, entre elas, o curau de milho verde é sempre um sucesso. Esta iguaria, além de ser uma tradição, pode ser adaptada para versões mais saudáveis, tornando-se perfeita para quem quer aproveitar os sabores juninos sem sair da dieta. Vamos explorar juntos como preparar essa delícia de forma prática e nutritiva!

Ingredientes Necessários

• 2 espigas de milho verde
• 1 xícara de chá de leite desnatado ou leite vegetal
• 2 colheres de sopa de adoçante culinário
• 1 pitada de sal
• Canela em pó a gosto

Preparo Passo a Passo

1. Retire os grãos das espigas de milho com uma faca.
2. No liquidificador, bata os grãos junto com o leite até obter um creme homogêneo.
3. Transfira a mistura para uma panela antiaderente, adicione o adoçante e o sal, e cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar (cerca de 10 minutos).
4. Deixe esfriar em temperatura ambiente e sirva em potinhos, polvilhando canela por cima.

Dicas para um Curau Fit Perfeito

• Escolha milho fresco para um sabor mais intenso.
• Use adoçantes naturais, como stévia, para manter o sabor sem elevar as calorias.
• Cozinhe o milho antes de bater, para liberar todo o seu sabor adocicado.

Variações e Substituições Saudáveis

Substitua o açúcar refinado por mel ou xilitol e o leite integral por leite de amêndoas ou aveia. Adicione especiarias como cúrcuma ou noz-moscada para novos sabores e benefícios nutricionais.

Informações de Preparo

• Tempo de Preparo: 20 minutos
• Rendimento: 4 porções
• Dificuldade: Fácil

Como Servir e Armazenar

Sirva o curau em potinhos individuais decorados com canela. Para uma apresentação especial, use recipientes de cerâmica ou copinhos descartáveis. Na hora de armazenar, mantenha o curau na geladeira em um recipiente fechado por até três dias, ou congele em porções por até dois meses.

Incorporar o Curau de Milho Verde Fit em seu cardápio é uma delícia saudável que preserva o sabor das festas juninas sem comprometer a dieta. Experimente servir com frutas frescas para um toque extra de cor e sabor.

Agora que você conhece essa deliciosa receita de curau fit, que tal prepará-la na próxima reunião com amigos ou família? Tenho certeza de que será um sucesso! Aproveite e compartilhe essa tradição saudável e saborosa.

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