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Last Updated on: 22 de maio de 2025
Salmonete Grelhado com Tempero Dill: Uma Delícia Saudável!
Se você está em busca de uma refeição saborosa e nutritiva que não comprometa sua dieta, o salmonete grelhado com tempero dill é a escolha perfeita! Este prato combina o sabor inconfundível dos frutos do mar com o frescor do dill, criando uma experiência gastronômica inesquecível. Além disso, é uma excelente opção para quem deseja manter a forma, já que o método de grelhar requer pouca gordura adicionada.
Ingredientes
- Filés de salmonete (quantidade conforme o número de porções desejadas)
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite de oliva
- Suco de limão
- Ramo de dill fresco (endro) picado
- Limão cortado em rodelas finas para decorar
Modo de Preparo
- Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto.
- Lave e seque bem os filés de salmonete, garantindo que estejam limpos e sem espinhas.
- Tempere os filés com sal e pimenta a gosto em ambos os lados.
- Regue com um fio de azeite de oliva e um pouco de suco de limão.
- Coloque os filés na grelha pré-aquecida, com a pele virada para baixo.
- Grelhe por cerca de 3-4 minutos de um lado, até que a pele esteja crocante.
- Vire os filés cuidadosamente e grelhe por mais 2-3 minutos, ou até que estejam completamente cozidos.
- Enquanto grelha, pique o dill fresco finamente.
- Retire os filés da grelha e polvilhe com dill fresco picado.
- Decore com rodelas de limão e sirva imediatamente, acompanhado de salada ou legumes.
Sobre o Salmonete Grelhado
O salmonete grelhado não é apenas delicioso, mas também repleto de benefícios para a saúde. Rico em ômega-3, esse peixe ajuda a promover a saúde cardiovascular e é uma excelente fonte de proteínas magras. Quando combinado com o dill, que é rico em vitaminas A e C, o prato se torna ainda mais nutritivo.
Benefícios Nutricionais
O consumo regular de salmonete pode auxiliar na redução de doenças cardiovasculares, graças aos ácidos graxos ômega-3. Além disso, ele é uma fonte rica de vitaminas e minerais essenciais, que contribuem para a saúde geral do corpo.
Como Escolher o Salmonete Fresco
Para garantir a melhor qualidade no seu prato, opte por salmonetes de escamas brilhantes, guelras vermelhas e pele intacta. A carne deve ser firme ao toque e sem odores fortes, garantindo um sabor fresco e autêntico.
Preparando o Tempero Dill
Ingredientes Necessários
- Ramos de dill fresco
- Sementes de endro
- Sal e pimenta a gosto
- Vinagre branco
Passo a Passo
- Lave e seque bem as folhas de dill.
- Pique finamente as folhas e misture com sementes de endro, sal, pimenta e um pouco de vinagre branco.
- Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana.
Servindo o Prato
O salmonete grelhado com tempero dill é melhor apreciado acompanhado de arroz integral ou uma refrescante salada verde. Este prato não só é delicioso, como também é uma opção saudável para qualquer refeição.
Perguntas Frequentes
O que é o tempero dill?
O dill é uma erva aromática fresca e adocicada, muito usada para temperar peixes.
O salmonete grelhado com tempero dill é saudável?
Sim, é uma refeição rica em nutrientes e pobre em calorias extras.
Tempo de Preparo, Rendimento e Dificuldade
Tempo de preparo: 20 minutos
Rendimento: 4 porções
Dificuldade: Fácil
Não perca a oportunidade de experimentar essa deliciosa receita e surpreender-se com o sabor e a leveza do salmonete grelhado. Bom apetite!
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