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Inicio RECEITAS OMELETE

Ovos Mexidos com Espinafre: Energia e Magreza para o Seu Dia!

Por Murilo @vendedorglobal
22 de maio de 2025
in OMELETE, FIT, RECEITAS
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Ovos Mexidos com Espinafre: Energia e Magreza para o Seu Dia!
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    • Ingredientes
    • Modo de preparo
    • Dicas e Variações
    • Informações Adicionais

Ovos Mexidos com Espinafre: Um Café da Manhã Nutritivo e Delicioso!

Quem disse que comer saudável não pode ser saboroso? Hoje, vamos te mostrar como preparar ovos mexidos com espinafre, uma combinação deliciosa e nutritiva que vai dar um upgrade no seu café da manhã. Além de serem um prato rápido e fácil, os ovos e o espinafre são um verdadeiro combo energético e nutritivo, perfeito para começar o dia com o pé direito.

Ovos Mexidos com Espinafre: Energia e Magreza para o Seu Dia!

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Receita Doce que Salvou Meu Domingo

Ingredientes

  • 4 ovos
  • 1 xícara de espinafre fresco lavado e picado
  • 1 colher de sopa de manteiga ou azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto
  • Queijo ralado (opcional, para finalizar)
  • Fatias de pão ou torradas (para servir)

Modo de preparo

  1. Em uma tigela, quebre os ovos e bata com um garfo ou um batedor. Tempere com uma pitada de sal e pimenta. Reserve.
  2. Aqueça uma frigideira grande em fogo médio e adicione a manteiga ou o azeite de oliva, deixando derreter.
  3. Adicione o espinafre picado à frigideira e cozinhe por alguns minutos, mexendo ocasionalmente, até que ele murche.
  4. Despeje os ovos batidos na frigideira, sobre o espinafre cozido. Deixe cozinhar por alguns segundos até começarem a firmar nas bordas.
  5. Com uma espátula, mexa os ovos e o espinafre na frigideira, quebrando os ovos maiores e misturando tudo de forma uniforme.
  6. Continue mexendo até que os ovos estejam cozidos e com uma textura cremosa. Não deixe cozinhar em excesso para evitar que fiquem secos.
  7. Prove e ajuste o tempero com sal e pimenta, se necessário.
  8. Se estiver usando, adicione queijo ralado por cima dos ovos mexidos ainda na frigideira. Deixe derreter levemente.
  9. Retire os ovos mexidos com espinafre da frigideira e sirva imediatamente, acompanhados de fatias de pão ou torradas.

Dicas e Variações

Experimente substituir parte dos ovos inteiros por claras, caso queira reduzir o consumo de gorduras. Inclua também ingredientes como tomate picado ou cogumelos para variar o sabor e adicionar mais nutrientes. Usar temperos frescos, como salsa ou cebolinha, pode dar um toque especial ao prato!

Informações Adicionais

  • Tempo de preparo: 15 minutos
  • Rendimento: Serve 2 pessoas
  • Dificuldade: Fácil

Os ovos mexidos com espinafre são uma escolha excelente para qualquer hora do dia. São rápidos de fazer, saudáveis e ainda por cima, uma delícia! Não deixe de experimentar essa receita em seu próximo café da manhã ou brunch.

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Espero que essa receita te inspire a inovar na cozinha e aproveitar todos os benefícios dos ovos mexidos com espinafre. Bom apetite!

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